Особенно часто страдают бессонницей люди, постоянно занимающие­ся умственным трудом. Многие из них перенапрягают силы, переутомля­ются. Среди них немало любителей взбадривать себя чаем или кофе повы­шенной концентрации. Но эти средства придают бодрость лишь на время, утомление при этом не снимается и продолжает возрастать. Чтобы не ис­пытывать нервной бессонницы, нужно избегать по вечерам напряженной умственной работы и занятий, возбуждающих нервную систему.

Домашние средства от бессонницы для здоровых, но легко возбудимых людей

1. Необходимо, прежде всего, соблюдение правильного режима сна и не­сложные успокоительные процедуры перед сном.

2. При затяжной бессоннице, наряду с лечением, назначаемым врачом, рекомендуется систематический прием некоторых простых нату­ральных средств народной медицины.

3. Для предупреждения возникновения бессонницы следует ложиться и вста­вать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биоло­гический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать.

4. Самое лучшее средство от бессонницы — питание сырыми овощами, фруктами и соками из них.

5. Ужин непременно должен быть ранним, не слишком обильным и сос­тоять из легкой пищи.

6. Перед сном полезно пройтись с полчаса на свежем воздухе.

7. На ночь полезно выпить стакан горячей сладкой воды или молока. На Кавказе против бессонницы пьют перед сном 2 стакана козьего молока.

8. Лук, употребляемый перед сном в значительном количестве, создает хороший, крепкий сон.

9. Способствует хорошему сну выполняемый перед сном общий массаж или прием в течение получаса теплой ванны, хотя бы только для ног (можно заменить ее горячей грелкой к ногам). По мнению некоторых знахарей, спокойный сон вызывает не теплая, а холодная сидячая ванна в течение 3 — 4 мин.

Народные средства от изнуряющей длительной бес­сонницы

1. Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый хрен к икрам ног. Одновременно рекомендуется пить огуречный рассол с медом, кото­рый к тому же хорошо слабит (1 столовая ложка меда на стакан огуречного рассола).

2. Лавандовое масло

Смазать перед сном виски лавандовым маслом или накапать 3 — 5 ка­пель лаванды на кусок сахара и сосать перед сном.

3. Привязать на лоб завернутую в материю чистую глину, размешан­ную в простокваше.

4. Утром, в обед и перед сном прикладывать ко лбу смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока или глины.

5.  Пиявки

Поставить на заднюю сторону шеи и затылок 15 медицинских пи­явок.

Лечение пиявками особенно благотворно для полных. При этом спосо­бе лечения очень полезно перед сном постоять в теплой воде (по коле­но) не более 5 мин.

Народные средства против бессонницы, основанные на целебных свойствах растений

1. Настой листьев салата посевного (латука) Одну столовую ложку измельченных свежих листьев залить стака­ном кипятка, настаивать 1—2 часа, процедить. Пить по 1/2 ста­кана 2 раза в день или 1 стакан на ночь.

2. Отвар корнеплода репы

Две столовые ложки измельченного корнеплода залить стаканом воды и варить 15 мин. Пить по 1/4 стакана в день или по стакану на ночь.

Можно применять таким же образом кипяченый сок репы.

3. Настой корня сельдерея пахучего

Взять 34 г корня, залить 1 л холодной кипяченой остуженной воды и настаивать в течение 8 час., процедить. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день. Применять как средство, углубляющее сон и увеличивающее его продолжительность.

4.Настой плодов укропа

Одну столовую ложку плодов настоять в 1,5 стакана кипятка (су­точная норма). Вместо плодов можно взять измельченную траву в том же количестве.

5. Настойка овса

Спиртовая настойка зеленых растений овса является тонизирую­щим и общеукрепляющим средством, показанным при переутомлении и бессоннице.

6. Отвар корня бузины сибирской

Одну столовую ложку измельченного корня заварить стаканом ки­пятка, кипятить 15 мин. на слабом огне, настаивать 30 мин., про­цедить. Принимать по столовой ложке.

7. Настой плодов боярышника кроваво-красного

Две столовые ложки сухих мелко растертых плодов залить 1,5 ста­кана кипятка. Выпить в 3 приема за 30 мин. до еды. Применять при бессоннице, особенно людям с больным сердцем.

8. Маковое молоко

 Пить маковое молоко 6 раз в день по 1 винной стопке (30 — 50 мл).

9.  Натуральный мед в смеси с яблочным уксусом

Три чайные ложки уксуса на чашку меда. Хорошее снотворное. Приняв перед сном 2 чайные ложки этой смеси, вы непременно заснете через полчаса после того, как ляжете в постель. В случае большой усталос­ти, слабости и бессонницы среди ночи этот прием можно повторить или несколько увеличить дозу. Мед сам по себе оказывает снотворное действие, но в сочетании с яблочным уксусом он более эффективен.

10. Овес

А Одну столовую ложку зерен овса или хлопьев залить 2 стака­нами воды и долго варить. Овес или хлопья лучше замочить с вечера в воде и варить на следующее утро. Пить отвар как чай.

Е Стакан овса (или овсяных хлопьев) залить 5 стаканами воды, варить пока не испарится половина воды (до густоты жидкого кисе­ля). Процедить и добавить к отвару 4 чайные ложки меда (можно и больше — по вкусу) и опять варить. Полученный приятный на вкус и калорийный напиток выпить теплым в 2 — 3 приема в течение дня.

Средства, рекомендуемые при бессоннице нервного происхождения

1. Настой травы иван-чая узколистного

Две столовые ложки травы залить 2 стаканами кипятка и оставить в термосе на 6 час. Пить равными порциями 3 — 4раза в день при невра­стении, бессоннице, головной боли.

2. Настой корневищ и корней дягиля низбегающего

Одну чайную ложку корневищ и корня настаивать в стакане кипят­ка. Пить по 1/2 стакана 3 — 4 раза в день при бессоннице и нервном истощении.

3. Отвар корня бузины красной

Одну столовую ложку измельченного корня заварить 1 стаканом кипятка, кипятить 15 мин. на слабом огне, настаивать 30 мин., процедить.

4. Настой и отвар травы синеголовника плосколистного

Применяют при бессоннице и ночных кошмарах.

5.  Настой семян кубышки желтой

Взять 60 г сушеных семян и растереть в порошок, заварить кипят­ком, настаивать 20 мин. Выпить в 2 приема в течение дня. Приме­нять при бессоннице и расстройстве нервной системы.

6. Сбор

 Лист мяты перечной — 30 г, трава пустырника пятилопастного — 30 г, корневище валерианы лекарственной — 20 г, «шишки» хмеля обык­новенного — 20 г.

Взять 10 г смеси и залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 15мин., охлаждать 45 мин., процедить, сырье отжать и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день при нервном возбуждении, раздражительности, бессоннице.

7. Настойка корня пиона уклоняющегося (марьина корня)

Применять 10°-ную спиртовую настойку корня как успокаивающее сред­ство при бессоннице по 30 — 40капель Зраза в день. Курс лечения 30 дней (вызывает некоторое повышение кислотности желудочного сока). Для приготовления настойки можно использовать также и листья пиона, но действие их слабее.

8. Семя укропа

При бессоннице можно пользоваться напитком из семян укропа, от­варенных на кагоре или портвейне: 50 г семени варят на слабом огне в 0,5 л вина. Принимать перед сном по 50 — 60 мл.

9. Настой корней валерианы лекарственной

В домашних условиях приготовить водный настой из 2 чайных ложек измельченных корней на 1 стакан воды. Принимать по 1 столовой ложке 3~4 раза в день горячим.

Детям настой валерианы можно давать 2 — 3 раза в день по чайной ложке.

При повышенной возбудимости рекомендуется принимать от 1/3 до 1/2 стакана настоя валерианы 2 — 3 раза в день; при бессоннице — до 1/2 стакана перед отходом ко сну Рекомендуется также и холодный настой: 1 столовую ложку из­мельченных корней залить 1 стаканом холодной воды, настаивать 24 часа. Принимать по нескольку раз в день.

10.  Настой травы пустырника

Две чайные ложки измельченного сырья залить 200 мл холодной воды и настаивать 8 час. (холодное экстрагирование). Выпить все в тече­ние дня.

Другой вариант приготовления настоя: 2 столовые ложки измельчен­ного сырья залить 0,5 л кипятка и оставить на 2 часа. Пить настой по 2рюмки для вина 4раза в день перед едой. Применять как успока­ивающее и снотворное средство.

11.  Настой травы мелиссы лекарственной

Две столовые ложки измельченного сырья залить 2 стаканами ки­пятка. Остывший настой процедить. Выпить все в течение одного дня. Применять как успокаивающее и снотворное средство.

12. Корни валерианы лекарственной, «шишки» хмеля обыкновенного — поровну. Одну столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка. Пить ве­чером по 1/2 стакана при бессоннице.

13. Корень валерианы — 40 г, трава донника — 40 г, трава тимьяна — 50 г, трава душицы — 50 г, трава пустырника — 50 г. Две столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка. Пить по 100 мл Зраза в день перед едой. Применяется как успокоительное и сно­творное средство.

14.  Листья мелиссы — 20 г, трава пустырника — 30 г, корни валериа­ны — 30 г.

Одну столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1 рюмке для вина 3 раза в день до еды. Применять при неврозе, бессоннице, сердцебиении как успокаиваю­щее и снотворное средство.

Симпатические средства от бессонницы, применяе­мые в знахарской практике

1. Положить на ночь под подушку горсть хмеля или березовый веник.

2. Для человека с чрезмерно расстроенной нервной системой, когда он, несмотря на все принимаемые меры, не спит продолжительное вре­мя, сделать всю постель из черного материала — простыню, наволоч­ки, одеяло, ночную рубашку — все черное. А если возможно, то выкра­сить даже в черную краску (но не масляную) стены его комнаты. Это дает удивительные результаты: спокойно засыпают люди, ме­сяцами страдающие упорной бессонницей.

3. Вполне реальное средство для страдающих постоянной бессонницей: не допускать к себе навязчивую мысль, что вам не заснуть, несмотря ни на какие старания. Такая мысль целиком завладевает вниманием и действительно мешает заснуть. Известный в свое время специа­лист по нервным болезням профессор Пьер Дюбуа верно подметил: не надо охотиться за сном — стоит только приняться за ловлю его, как он улетает быстрее птицы.

4. Многие люди, чтобы заставить себя заснуть, применяют такой спо­соб: лежат с закрытыми глазами, воображая перед собой школьную доску, на которой они кистью с белой краской медленно и очень вни­мательно выводят большую цифру 3. В большинстве случаев человек засыпает еще до того, как он закончит написание воображаемой цифры.

5. Сосредоточить внимание на расслаблении каждого сустава тела: сна­чала пальца, запястья, всей руки по плечо и так далее по всему телу. Многие считают, что это помогает.

6. На некоторых людей возбуждающе действует лунный свет, поэтому им нужно в лунные ночи закрывать окна шторами.

Некоторым людям помогает засыпать положенная на глаза полоска из мягкой светонепроницаемой ткани.

В жаркую погоду полезно положить что-нибудь прохладное (но не мокрое!) на область лба.

7. Спать на подушке, набитой лесным сеном или сухим хмелем. Перед сном съедать по столовой ложке меда. (Рецепт из словаря Ванги.)

Кроме указанных в этой статье, можно использовать также сборы успокоительных чаев, приведенные в приложении  «Целебные сред­ства из лекарственных растений».

Прекрасным средством от бессонницы является медитация!  См. Курс медитаций.