Способы защиты рук от мороза
Кожа обеих сторон кистей рук нуждается в защите. Для этого можно использовать теплые перчатки, а также защитные кремы, вазелин.

1. Чтобы создать защитную пленку на коже рук, можно воспользоваться следующим составом: вода теплая —1/4 стакана, желатин пищевой — 2 г, крахмал любой — 15 .г, тальк — 20 г, борная кислота — 2 г. Смесь наносить на кисти рук и высушивать.


3. Дуб
Согласно старинной русской рекомендации, мозоли на руках и стопах можно удалить следующим образом: кисти рук или стопы ног обернуть на ночь двумя слоями полотна, смоченного в отваре дубовой коры (1:5) и слегка отжатого. Повязку покрыть 2 — 3 слоями шерстяной материи.

4. Картофель
Кожу вокруг мозоли предварительно смазать вазелином или заклеить лейкопластырем. На мозоль нанести кашицу из сырого картофеля, сверху положить компрессную бумагу или целлофан и зафиксировать бинтом. Повязку оставить на ночь. Утром, размягченный слой кожи осторожно соскоблить продезинфицированным ножом или пемзой, затем нанести крем.

5. Лук репчатый 
При огрубевшей коже на локтях, коленях и ладонях луковую кашицу следует нанести на огрубевшие места и зафиксировать лейкопластырем. Через 20 мин. снять, размягченную кожу соскоблить пемзой, смыть теплой водой и смазать оливковым, подсолнечным или сливочным маслом. 

6. Овес посевной
При мозолях рекомендуется делать ежедневные 15-минутные горячие ванночки из отвара овсяной соломы (1:10) с последующим осторожным удалением роговых масс.

7. Одуванчик лекарственный
Свежим соком одуванчика, выжатым из цветков и стеблей, рекомендуется ежедневно смазывать мозоли до полного их исчезновения.

8. Помидор, томат
Томатным пюре рекомендуется протирать ороговевшие участки кожи и мозоли.

9. Чеснок
Смочить соком чеснока марлю и прикладывать на ночь к мозолям, после предварительного распаривания их в содовой воде. Курс — 12 —15 процедур.

Лосьоны для размягчения и разрыхления кожи на ладонях
1. Вода — 1/2 стакана, бура — 1/4 чайной ложки, глицерин — 2 столовые ложки, мед — 1/2 чайной ложки.
2. Вода — 1/2 стакана, нашатырный спирт — 1 чайная ложка, глицерин — 2 столовые ложки, водка — 1/2 стакана.
3. Розовая вода: настой двух столовых ложек лепестков розы в 1/2 стакана воды, нашатырный спирт — 10 капель, глицерин — 1 столовая ложка.

Питающие компрессы
Полезно питать кожу тыльной стороны кисти рук компрессами. Массу для компресса накладывают на кожу после мытья рук теплой водой, покрывают компрессной бумагой и на руки надевают теплые варежки. Компресс держат 40 — 50 мин., а затем массу для компресса смывают.

1. Морковный компресс
Морковь натертая — 1 шт., сметана — I столовая ложка, подсолнечное масло — 1 чайная ложка.

2. Крахмально-масляный компресс
Картофель теплый, сваренный в мундире, очищенный и размятый — 2 шт., молоко теплое — 1/4 стакана, подсолнечное масло — 1 чайная ложка.

3. Смесь желтково-медовая
Взять 1 сырой желток, 1 столовую ложку меда, 1 чайную ложку овсяной муки. Тщательно растереть смесь и втирать ее в кожу рук на ночь. Сразу же после втирания надеть хлопчатобумажные перчатки.

Тонизирующие ванночки

1. Ванночки с хвойным экстрактом
В воду с температурой 38 - 39°С добавить на каждый литр 15 -20 капель хвойного экстракта (можно добавить немного мускатного шалфея). Опустить руки в сосуд с приготовленным раствором на 10 — 15 мин. Сверху сосуд прикрыть полотенцем, чтобы вода медленно остывала. Рекомендуется при усталости рук, боли в мышцах и суставах.

2. На кожу рук тонизирующе действуют чередуемые ванночки из горячей и холодной воды с добавлением трав. В горячую ванночку добавляется крапива и корни аира (по столовой ложке на 1 л воды). В холодную воду вливается отвар коры дуба (столовую ложку на 1 л воды). Сначала погрузить руки в горячую воду на 30 с, затем - в холодную. Повторить 20 — 30 раз, закончить ванночкой с холодной водой. По окончании процедуры руки осушить и смазать кремом.

Массаж и гимнастика рук
В течение дня руки почти все время находятся в движении. Мы выполняем ими бесчисленное количество дел, иногда настолько автоматически, что даже не осознаем этого. Гибкие, ухоженные пальцы рук гораздо более грациозны и выразительны, чем грубые, неухоженные. Для поддержания кистей рук в хорошем состоянии требуется не только уход за кожей. Рекомендуется ежедневно массировать пальцы рук, так как массаж и гимнастика улучшают в кистях кровообращение и обмен веществ, поддерживают эластичность и подвижность суставов, повышают тонус мышц.
Кроме того:
массаж большого пальца повышает функциональную активность мозга;
массаж указательного пальца положительно воздействует на состояние желудка;
среднего — на кишечник; безымянного — на печень;
массаж мизинца улучшает работу сердца, снимает психическое напряжение и нервное переутомление. Массируются (надавливанием) поочередно пальцы обеих рук от основания пальца до его кончика (включая подушечку) в такой последовательности: лицевая, тыльная, а затем боковые стороны.

Самые простые приемы массажа:
1) Скользящие поглаживания ладонью поверхности кистей от концов пальцев к телу.
2) Круговые растирания пальцами одной руки суставов другой руки.
3) Взаимное растирание пальцев, сложенных крест-накрест.
4) Разминание ладони кулаками.

Гимнастика для рук
1) Вытяните руки вперед. Вращайте кистями 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.
2) Держите руки ладонями вниз, переплетите пальцы, медленно круговым движением поверните руки ладонями вверх, раскрывая пальцы. Повторите последовательность действий в обратном порядке.
3) Сжимайте и разжимайте кулак.
4) Сложите пальцы в замок и вращайте соединенными кистями.
5) Вращайте большим пальцем.
6) Зажимая конец любого пальца большим и указательным пальцем другой руки, вращайте кисть руки.
Хорошими упражнениями для пальцев являются печатание на машинке, игра на пианино, шитье, вязание.

Подвижность пальцев может значительно уменьшиться при артрите (воспалительное заболевание сустава). Если состояние не очень тяжелое и не вызывает сильных болей, основным лечением может быть сочетание отдыха и упражнений, которые даны выше. Упражнения лучше всего делать разогретыми руками (например в теплой воде). Они должны выполняться очень аккуратно — никогда не доводите до того, чтобы суставы одеревенели и стали слишком напряженными. Чтобы укрепить пальцы, попробуйте сжимать кулаки, зажав в них катушки с нитками. Метаболические артриты, поражающие мелкие суставы пальцев рук, приводят к их деформации. При начальной стадии болезни хорошее действие оказывают физиотерапевтические процедуры и ежедневные тепловые ванны (37 - 41С) из лекарственных сборов.

1. Цветки бузины черной — 3 части, листья крапивы двудомной — 2 части, листья черной смородины — 3 части, трава хвоща полевого — 4 части, трава череды трехраздельной — 5 частей.
Взять 4 столовые ложки сбора, залить 1 л воды, довести до кипения, охладить, процедить, использовать для ванн.

2. Пораженные суставы растирают настойками багульника, можжевельника, хмеля, чабреца, корня лопуха.
Для приготовления настойки заполнить стеклянную посуду мелко нарезанной травой, залить доверху спиртом и настаивать в темном месте 1 неделю.

3. При болях в суставах рекомендуется обертывать их на ночь: летом — листьями лопуха, зимой — листьями капусты.

Процедуры, укрепляющие ногти

1. Ванночки для ногтей
Подсолнечное масло — 1/4 стакана, витамин А (ретинол) — 5 капель, йодная настойка — 4 капли.
В течение 15 дней делать на ночь для кончиков пальцев ежедневно 20-минутные теплые ванночки. После проведения процедуры желательно ногти протирать 5%-ным раствором танина, который укрепляет ногтевую пластинку.

2. Дм укрепления хрупких и ломких ногтей можно 1—2 раза в неделю делать ванночки из теплого растительного масла с добавлением 3 капель йода 5 капель лимонного сока.

3. Ногти быстрее растут и становятся крепче при употреблении в пищу желатина и продуктов, богатых белками, минеральными солями, витаминами.

4. Хороший эффект для укрепления ломких ногтей дают наперстки из пчелиного воска. В водяной бане разогреть пчелиный воск, затем погрузить в теплый воск пальцы. Застывший в виде наперстка воск постарайтесь сохранить до утра.

5. Регулярно втирайте в ногтевую пластину и кожу, окружающую ногтевое ложе, лимонный сок, столовый уксус, сок клюквы, черной и красной смородины. Эта процедура способствует укреплению ногтей.

6. Очень полезны теплые ванночки из морской или поваренной соли, которые можно делать через 1—2 дня.

7. Если на руках ломаются ногти, смешать 1/4 стакана салатного масла и полстакана уксуса и в этой смеси держать кончики пальцев по несколько минут в течение нескольких дней, пока ногти не окрепнут.

8. Чтобы избежать ломкости ногтей, нужно смазывать их на ночь глицерином.

9. Для придания ногтям твердости взять круто сваренный яичный желток и 4 г пчелиного воска, растопить на водяной бане, подливая понемногу персикового масла, пока не образуется мазь. Этой мазью натирать каждый вечер ногти и надевать на ночь перчатки.

10. При ломких ногтях рекомендуются 10-минутные ванночки из растительного масла, смешанного с яблочным уксусом в равных количествах. Иногда вокруг ногтя образуются так называемые заусеницы, то есть мелкие, очень болезненные обрывы кожи. Причина их возникновения кроется в сухости кожи: она не выдерживает натяжения растущим ногтем и ломается. Чтобы избежать этого, кожу вокруг ногтя следует почаще смазывать после мытья рук жирным кремом, а подкожницу осторожно отодвигать с ногтя маникюрной лопаточкой. Образовавшиеся заусеницы можно аккуратно подрезать ножницами и дезинфицировать перекисью водорода или раствором марганцовки.
1. Лимонный сок препятствует нарастанию кожицы у основания ногтя и предупреждает образование заусениц.
2. Заусеницы на руках исчезают, если подержать руки в отваре свежей трески.

Еще одна проблема — это обесцвечивание ногтей. Она чаще всего наблюдается в результате курения, ухудшения здоровья (анемия и т. п.). Лак для ногтей иногда оставляет пятна, поскольку краска из него может проникнуть под ноготь. Самый радикальный способ избавиться от появившихся пятен — прекратить на какое-то время применение лака и дать возможность ногтям отрасти.

Способы отбеливания пожелтевших ногтей у курильщика.

1. Протирать ежедневно 3%-ным раствором перекиси водорода.

2. Ломкие ногти можно в течение 7—10 дней протирать ломтиками лимона. Это укрепляет ногтевую пластину, очищает потемневшие ногти, придает им блеск.

3. Применять смесь такого состава: глицерин — 1 часть, пергидроль — 1,5 части, дистиллированная вода — 4 части.

4. Отбеливание ногтей и удаление желтых пятен на пальцах достигается протиранием одним из следующих средств:
а) 3% -ной перекисью водорода,
б) смесью боракса (3 г) и розовой воды (30 мл),
в) смесью глицерина (10 г), розовой воды (40 мл), 3%-ной перекиси водорода (50 мл).

5. Если предложенные средства не помогут, то ороговевший коричневый слой ногтя можно попробовать осторожно отшлифовать пемзой, предварительно сделав мыльно-содовую 10-минутную ванночку.

Молитвы от болезней рук

1. «Троеручица»
Днесь всемирная радость возсия нам велия, даровася святей горе Афонстей цельбоносная твоя. Владычице, икона, со изображением тричисленно и нераздельно пречистых рук Твоих, в прославление Святые Троицы, созываеши бо верных и молящихся Тебе о сем познати. яко двема имиши Сына и Господа держати, третию же яви на прибежище и покров чтущих Тя, от всяких напастей и бед избавляти, да вси, притекающи к Тебе верою приемлют неоскудно от всех зол свобождение. от врагов защищение. Сего ради и мы вкупе с Афоном вопием: радуйся. Благодатная, Господь с Тобою.

2. Преподобному Иоанну Дамаскину
В тебе, отче, известно спасеся еже по образу: приим бо крест, последовал еси Христу, и дея учил еси презирати убо плоть, преходит бо, прилежати же о души, вещи безсмертней. Темже и со ангелы срадуется, преподобие Иоанне, дух твой.

Ноги

Ноги нуждаются в таком же внимании и уходе, как и руки. Если руки постоянно находятся в движении, работе, то ноги сверх того несут на себе огромную нагрузку тела. Особенно им «не везет», если их хозяева — люди тучные или же выбранная ими профессия заставляет стоять у станка, в операционной, парикмахерской. Тогда от чрезмерных перегрузок расширяются вены. Если не заботиться о ногах, страдают не только они, но и весь организм, так как на коже ног — особенно на их подошвах находится большое количество зон, функционально связанных с внутренними органами.

От здоровья и состояния ног зависят осанка человека, его походка. Можно скрыть недостатки любой части тела. Что касается ног (длина, форма, толщина лодыжки и др.), то их определяют генетические факторы. Никакие упражнения или диета не смогут изменить эти основные характеристики, точно так же, как не могут изменить они цвет глаз или волос. Если ноги намного короче, чем вам хотелось бы, единственное, что можно посоветовать, это скрыть их под одеждой, правильно подобрать грим. Темные чулки или темный тональный крем, нанесенный на лодыжки и икры, придадут им более стройный вид. Светлые чулки или толстые эластичные рейтузы сделают их более полными. Длина юбки также имеет большое значение, и, если у вас полные ноги, старайтесь не носить юбку, которая заканчивается на середине икры. Если ноги не толстые и не дряблые, то при правильном уходе за кожей можно добиться хорошего эффекта.

Большие нагрузки и недостаточный уход приводят к потливости ног, мозолям, потертости, шершавости, растрескиванию кожи и множеству других нарушений. Главное при уходе за ногами — следить за состоянием стоп. Кожа стоп ног, так же как и кистей рук, имеет два вида. Кожа одного вида покрывает наружную часть стопы, кожа другого - подошву. Кожа наружной части стопы по своему строению и физиологии сходна с кожей лица и тыльной стороны кисти, кожа подошвы сходна с кожей ладони. Кожа подошвы лишена волос, сальных желез, но имеет множество потовых желез. Рельеф поверхности подошвы сложен, разнообразен и сугубо индивидуален. Кожа наружной стороны стопы обычно соответствует нормальному типу, так как, в отличие от рук, она не подвергается внешним воздействиям. Поскольку кожа внешней стороны стопы имеет нормальный тип, в специальном уходе она не нуждается. Если от воды с мылом кожа шелушится, полезно смазывать ее любым питательным кремом.
Предметом особой заботы при уходе за ногами должны быть подошвы: они принимают на себя всю тяжесть тела и испытывают трение от ходьбы и давление обуви. Процесс омозоления подошв обычно проходит три стадии. Вначале под влиянием механических воздействий на коже появляются краснота, припухлость, водяные пузыри. В таких случаях места потертостей хорошо заклеивать бактерицидным лейкопластырем, смазывать их крепким раствором марганцовки. Летом к коже можно прикладывать размятый лист подорожника. Если на подошве образовался водяной пузырь, вскрывать его не следует, лучше прижечь марганцовкой или раствором «зеленки». При самопроизвольном разрыве пузыря его нужно заклеивать бактерицидным пластырем. Вторая стадия изменения подошв заключается в огрублении кожи.

Чтобы бороться с огрублением, следует делать ежедневно на ночь разрыхляющие кожу теплые мыльно-содовые ванночки или ванночки с настоем противовоспалительных трав (подорожника, ромашки, календулы и др.). 

1. Мыльно-содовая ванночка
Взять 2л горячей воды, 1 чайную ложку соды и 1 столовую ложку наструганного хозяйственного мыла. Подержать ноги в этой воде 20 — 30 мин. После ванночки верх стопы смазать жирным кремом.

2. Противовоспалительная ванночка
Заварить листья подорожника и соцветия календулы. На 2л кипятка взять 4 столовые ложки смеси, настаивать 30 мин., процедить.
Третья стадия характеризуется появлением на коже плотных, толстых роговых наслоений — мозолей. Наиболее частым местом образования мозолей на подошве является середина «подушечки», у оснований пальцев. При тесной и узкой обуви мозоли могут возникнуть также на верхней стороне пальцев. Большое число народных рецептов устранения мозолей приводятся в статье «Мозоль». Состояние кожи ног, ее мягкость и эластичность, подвижность суставов определяют легкость походки, осанку и даже настроение. Регулярная гигиена ног способствует повышению жизненного тонуса. После длительного рабочего дня необходимо сделать контрастный душ для ног (3 — 5 мин.), чередуя прохладную и горячую воду. Закончить процедуру прохладной водой, стопы растереть полотенцем, затем массирующими движениями втереть питательный крем.

Массаж делают раскрытой ладонью круговыми движениями от пальцев стоп к голени, обязательно захватывая область голеностопного сустава, и повторяют не менее 9 раз. При расширенных венах массаж противопоказан. Ноги нужно мыть каждый день. Если горячие ножные ванны вредны, мыть прохладной или теплой водой с мылом и смазывать подошвы кремом. Полный-уход за ногами предусматривает также регулярную гимнастику. Даже если человек весь день провел на ногах, это не дает им достаточной тренировки. Гимнастика обеспечивает подвижность ног, увеличивает силу мускулов стопы и голени, предупреждает их повреждения, а также помогает в лечении травм. Кроме того, на ступню 2/3 времени надета обувь, которая значительно ограничивает подвижность стопы. Пользуйтесь возможностью снять обувь, носите дома открытые домашние туфли, гимнастику для ног делайте босиком.

Несколько очень действенных упражнений для ног

1) Стоя на полу, приподняться на цыпочки, медленно опуститься на пятки. Повторить 5 раз.

2) На цыпочках несколько раз пройтись по комнате.

3) Постарайтесь пальцами стопы поднять с пола как можно выше мелкие предметы, лежащие на полу, например, бумажную салфетку, карандаш.

4) Выполнять стоя или сидя. Положите на пол тонкий платок. Встаньте на его край. Попытайтесь движением пальцев передвинуть платок назад под ступню. Обратным движением медленно верните платок в исходное положение.

5) Сидя, ноги вытянуть вперед. Переднюю часть стопы и пальцы с силой поднять вверх, немного так подержать, как можно дальше отвести вниз. Повторить несколько раз.

6) Пальцы ступней с силой сжать, затем с силой растопырить. Повторить несколько раз. Если упражнение сразу не получается, можно помогать руками. Из-за узкой обуви многие разучились выполнять такие движения. Пальцы тренированных ног растопыриваются, как пальцы на руках.

7) Сидя: большим пальцем правой ноги провести по левой голени — вверх, желательно — до колена; затем большим пальцем левой ноги повторить это же упражнение на правой голени. Попытаться сделать то же самое пятками, при этом сидеть прямо.

8) Массаж подошвенной части ступни. Обеими руками захватить ступню так, чтобы большие пальцы находились на подошвенной части, а остальные пальцы и ладони — на
подъеме ступни. Массаж делают с помощью больших пальцев, которыми тщательно разминают и растирают всю поверхность подошвы ступни. Массаж закончить сгибанием ступни внутрь, стараясь охватить подошвенной частью ступни большие пальцы рук.

9) Распрямление пальцев ног. Наложить ладонь на подошву ступни так, чтобы направления пальцев рук и ног совпадали. Пальцы рук должны Массаж выступать настолько, чтобы они могли подошвы обогнуть концы пальцев ног и лежать на них. Разогнув и выпрямив пальцы ног, раскачивать их руками в обе стороны (вверх — вниз). Затем, разглаживая каждый сгиб, массировать каждый палец ноги, совершая движения, как при доении.

10) Вызывание хруста пальцев ног (предварительно разогреть ноги, выполнив некоторые из предыдущих упражнений)
Наложить ладонь наверх ступни, чтобы направления пальцев рук и ног совпадали. Растирать наружную поверхность пальцев ног от их концов к основанию. После этого, охватив руками пальцы ног, сжимать и сдавливать их для прогревания суставов. Сделать вдох. Быстрым движением ладони вытянуть и загнуть внутрь четыре пальца ноги (кроме большого). При этом некоторые суставы пальцев издадут хруст. Сделать выдох и снова вдохнув, проделать упражнение с другой ступней. Боль во время хруста суставов связана с процессом очищения организма от накопившихся токсинов.

11) Захватить пятку расположив ладонь с задней стороны ступни и направив четыре пальца (кроме большого) вдоль подошвенной части ступни, вдавить концы пальцев в свод подошвы, ослабляя надавливания, переставлять пальцы вверх и вниз, разминая подошвенную часть ступни между пяткой и сводом. Проделать такой же массаж с другой ступней. Летом массаж стоп легко заменить прогулками босиком. Раздражающее действие на нервные центры стоп оказывают горячий песок, галька, холодная земля, хвойные иглы, а успокаивающее — теплый песок, дорожная пыль, утренняя и вечерняя росы. Перед сном можно сделать ножную теплую (38 - 39°С) солевую ванну на 10 мин. (одна столовая ложка поваренной соли на 2 л воды). Затем ополоснуть ноги прохладной водой, слегка подкисленной борной кислотой (одна чайная ложка на стакан воды). После мытья ноги следует тщательно обсушить, не забывая вытереть между пальцами. Если же кожа очень сухая, стопы и голени следует ежедневно смазывать жирным кремом или хорошим растительным маслом. Кроме ежедневного мытья каждый должен устраивать своим ногам еженедельную специальную ванну с применением щетки. Для этого необходимо налить воду в емкость, чтобы вода доходила до середины икры. Добавить в воду 2 столовые ложки фруктового уксуса, который поддерживает кислотную защиту кожи ног.
Поставьте ноги в теплую воду, подвигайте ими, распрямите, напрягите. Через несколько минут мягкой щеткой начинайте массаж от пальцев — под колено; так же массируйте подошву и икры. Ноги и голени тереть щеткой несколько минут; ороговевшие участки кожи потереть пемзой. После этого поставить ноги в таз с холодной водой на 15 — 30 с или облить холодной водой. Затем как следует вытереть. После теплой ванны выделяется пот, поэтому кремом рекомендуется мазать через 30 мин. Выделяющийся многочисленными потовыми железами пот увлажняет поверхность подошв и поддерживает их эластичность. Если пота выделяется недостаточно, может возникнуть сухость подошв и появление на них трещин. Особенно болезненными и глубокими они бывают на пятках.

◄      ►